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如何减大象腿七招让你摆平大象腿

2018-07-11 15:33:26

大腿赘肉不除,始终是你心头的大患,你也不想一年到头都只能穿着长裤遮遮掩掩度日吧。想要瘦大腿,不妨看看以下爱美女性为你精心准备的7个瘦大腿方法,让你摇...

大腿赘肉不除,始终是你心头的大患,你也不想一年到头都只能穿着长裤遮遮掩掩度日吧。想要瘦大腿,不妨看看以下为你精心准备的7个瘦大腿方法,让你摇身变美腿达人。

床上踩单车

具体做法如下:

平躺在床上,双脚在空中模拟踩单车的姿势。我一般坐4组。第一组,基本动作:两腿分开从上往下,即正着骑单车。具体当作分解是:平躺在床上,双腿贴床、自然并拢,双手放在大腿两侧,自然呼吸;开始动作,左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整条腿处于竖直位置(意念是大腿先动、带动小腿,这个很重要),然后缓慢的放下去贴到床面,但是不要放松这条腿;左腿从竖直位置开始往下放的时候,右腿同一时间从床面屈膝上抬,抬到竖直位置后放下,同时左腿开始重复之前的动作...;如此循环,两条腿一个上下为一个动作1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。第二、三、四组动作都是第一组基本动作的变形。第二组,两腿分开从下往上,也就是说倒着骑,所有的动作与第一组都是相反的互联网怎么赚钱的
。第三组,两腿并拢一齐从上往下;第四组,两腿并拢一齐从上往下倒着来推荐。

一开始每组20个,做几天习惯了之后慢慢增加数量,半个月之后增加到30个。

每做完一组,平躺在床上休息90秒——反正就是不要休息太久;这时小腹也会感到酸痛,可以手掌顺时针划拳按摩。手掌顺时针按摩不仅可以放松,还可以预防便秘原文。

大腿赘肉不除,始终是你心头的大患,你也不想一年到头都只能穿着长裤遮遮掩掩度日吧。想要瘦大腿,不妨看看以下爱美女性为你精心准备的7个瘦大腿方法,让你摇...

踢腿

每天扶着墙做后踢腿侧踢腿,左右各做几组,15个一组,睡觉前趴在床上后踢腿,不但可以迅速瘦大腿樱花红
,还有提臀的效果

半蹲

每天做半蹲运动,腿分开与肩同宽,然后慢慢往下蹲,记住不要完全蹲下去,蹲到一半就像蹲马步那样水陆挖掘机出租
,然后起身,如此反复做五十下,可能刚开始做不到那么久,没关系,慢慢就能做完了,不规定时间,你有空就做做

裹保鲜膜

腿上包上保鲜膜,然后做运动,比如跳绳、或者逛街都可以,你能觉得腿在出汗,瘦大腿效果非常好仓栏式半挂车批发价格
,建议晚上睡觉前包上,做回运动,然后第二天醒来,拿下保鲜摸,你会发现腿变白、变瘦

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